「声の衛生」とは音声障害の発症・再発を防止するために、発声行動を変えて音声障害の改善をはかる方法のことです。具体的な方法としては、例えば以下の3つがそれにあたります。

1. のどの健康について意識する（声の「環境」の衛生）

• のどを冷やしたり、乾燥させたりしない。温かい飲み物を摂ったり、特に冬はマフラー・マスクを着用する
• （防塵マスク等を着用していても）ホコリの多い場所や煙を避ける
• 糖分の多い飲料や炭酸飲料、粉っぽいもの、刺激物の飲食を避ける

2. 声を使いすぎない（声の「量」の衛生）

• 長話を避ける
• 体調が悪いときには、あまり話し込まず例えば挨拶やあいづち程度にとどめる
• 特に電話は声が高くなりやすく、のどへの負担が増えるので、長話にならないように注意する
• また、相手の声の調子が普段と比べておかしく、体調が悪いように感じたら、相手に話をさせすぎない配慮もまた必要

3. 声の出し方に注意する（声の「質」の衛生）

• 重い物を持っているときや力を入れた動作を行っているときに、声を出さない

→喉頭に力が入り、声帯が過内転する

• 低すぎる声、高すぎる声で話さない
• ひと息で長く話さず、句や節、文ごとに息継ぎを行う

→息が苦しくなるとのどに力が入ってくる

本教材では、この中でも「3.声の出し方」の問題に注目して、発声時の声帯の様子についてファイバースコープ（内視鏡）を用いた観察を行っていきます。

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